季節ごとの症状｜三益製薬ブログ｜健康食品のOEM（受託製造)・PB・販売をサポート　三益製薬株式会社-福岡市博多区

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季節ごとの症状 2014年08月21日

夏太り解消法

夏になると布団に入っても、暑くて眠れなかったり

寝苦しくて夜中に何度も起きてしまう。

という現象でお悩みではありませんか？

毎日のこととなると寝不足になりますよね。

こんな状態が続くと

翌日の仕事に悪影響を及ぼすだけでなく、

なんと夏太りにまで結びつくというのです。

寝不足による体力低下にも繋がりますが、

脂肪はしっかりと体内に蓄積されていくんです。

では、どのように夏太りを解消したらいいのでしょうか？

まず、寝つきをよくするために、

寝る２〜３時間前にウォーキングや

ラジオ体操などで身体を軽く動かすことです。

あまり運動習慣のない方は、ハードな運動よりも

軽い運動がおススメです。

次に、ビタミンＢ群の補給を補給しましょう。

レバニラ炒めや豚肉の生姜焼き、魚など、

ビタミンＢ群の豊富な食材を積極的に食べるとよいです。

また、冷たい飲食は身体の基礎代謝を落とすため、

なるべく温かいものがおススメで、野菜も温野菜がグッドです。

発酵食品のみそ汁の中に、野菜類をたっぷり入れると、

腸内環境を整えて自律神経の乱れも解消しやすいので

是非、夏のお食事に取り入れてみてください♪

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季節ごとの症状 2014年08月19日

8月に多い病気

皆様、こんにちは。

夏休み明けの方も多くいらっしゃるのではないかと思いますが、

どのようにお過ごしになられましたか？

弊社スタッフは、金沢観光にいったとのことでした。

兼六園素晴らしいです。

さて、九州も日照不足が心配されており、

野菜や米の栽培に影響がでるといわれています。

また、雨が長く続いていることから

平年8月に流行するといわれている

食中毒の危険性もより高まっています。

夏は夏バテ等により私たちの体の抵抗力が弱っています。

その上、高温多湿なことが影響し食中毒が増加します。

従って最近の長雨により湿気が多い為、

例年より更に食中毒の危険性が増える可能性が多いのです。

静岡等では食中毒が大変流行しており、

今年最多の報告数がでている地域もあるようです。

食中毒を予防するためには、やはり手洗いを

徹底することと、夏場はなるべく加熱調理をすること、

また調理した食べ物は

冷蔵庫に入れて保管する等工夫が必要です。

また生ものを食べる際には、

刺身とワサビを一緒に食べたり、シソを一緒にとることで

食中毒の予防にもつながります。

そして、食中毒は免疫力が高い人程かかりにくいといわれています。

免疫力は疲労や睡眠不足が続いたり、

ストレスを多くかかえていると

低下します。

従って睡眠や食事をきちんととり、

軽い運動等を取り入れてストレスを解消することがポイントです。

今週福岡では雨が続く予想で、

湿気が多い日も予想されます。

食中毒にはしっかりと気を付けて、

夏を乗り切りましょう♪

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季節ごとの症状 2014年08月18日

夏バテに効く！！！

暑い日々が続いていますが、

皆様は夏バテにかかってはいませんか？

夏バテは、漢方的な考え方では

水分のとり過ぎにより、胃液が薄まって消化できず、

食欲が落ち、『脾』の機能が低下することをいいます。

暑い夏を乗り切るためには、

やはり消化のよいものを食べることが大切です。

また、汗のかき過ぎも「気」や「水」を消耗するため、

夏バテの原因になります。

逆に冷房にあたり過ぎると、皮膚からの水分代謝が阻害され、

「水」の巡りが悪くなります。

タイプ別にみると

気虚タイプの人は、

熱をためこまないようにし、汗をかいたらこまめに水分補給をすること。

栄養をしっかりとって元気をつけることが大事です。

水滞タイプの人は、

冷たいもののとり過ぎを控え、すいかやとうがん等

ウリ系の野菜を食べることがおススメです。

最後に今日は夏バテに効く！！

ツボをご紹介します。

関元（かんげん）は、

「肝」や「腎」の働きを正し消化機能を高めます。

【探し方】おへそから指4本分下。

【押し方】両手の中指をツボにあて、斜め下に向かってやさしく押します。

1回10秒、10回程度刺激してください。

寝る前に行うと、効果的です♪

是非お試しください。

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季節ごとの症状 2014年08月11日

夏の養生?

夏は日差しが強くなり、気温も上がり、

陽気がもっとも盛んになります。

自然派生長して咲き栄える季節です。

本日は、夏によく起きる症状を

中医学の観点からご紹介します。

暑邪は陽邪で炎熱で上昇し、発散の性質により

汗・熱の症状が出やすくなります。

身熱・顔の赤み・多汗・喉の渇き・濃い色の尿・尿少などの

症状がみられます。

津液を消耗すると気も一緒に消耗されるため、

息切れ・脱力・夏バテ・熱射病などの症状がみられます。

また汗によっても津液を多量に消耗します。

睡眠や精神・情緒の不安定な症状が出やすく、動悸・寝つきの悪さ・

不眠・多夢・イライラ・怒りなどの症状がみられます。

雨が降り高温多湿により、暑邪が湿邪を伴いやすくなるため

食欲不振・疲れ・無気力・四肢のだるさ・吐き気・下痢等の

症状がみられます。

夏は、心の働きが旺盛になります。

顔が赤くなり、身体が熱くなり、汗が出て多汗により

津液が不足になり、血流に影響します。

そして夏は、体内の陽気を程よく発散させることが必要です。

楽しい気持ちでいるように心がけ、怒りを抑えることが大切です。

暑さや発汗は体力を消耗するので、

夏のスポーツはできるだけ控え昼寝をすることが

おススメです♪

【夏におすすめの食材】

清熱解暑（せいねつげしょ）：熱を取り除き、夏の暑さから身体を守ります。

粟・セロリ・セリ・白菜・苦瓜・バナナ・茶

生津止渇（しょうしんしかつ）：津液を生じ、のどの渇きを改善します。

きゅうり・トマト・豆腐・メロン・スイカ

夏の養生法を活かして

快適に過ごしていきましょう♪

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季節ごとの症状 2014年08月05日

夏の養生?

8/2より青森ではねぶた祭りが開催され、

テレビからでも迫力が伝わってきました。

福岡県内でも

週末は花火大会が開催されていました。

本日は、知っていると夏が過ごしやすくなる

〜夏の養生法〜をお教えします。

１．体を動かし汗を流しましょう

過度のストレスも、体にはよくありません。

運動をしてストレスを汗とともに流しましょう。

早足の散歩、スイミングなどがオススメです。

２．冷房は適度に

クーラーの調節には気を付けて、

できれば自然のままが一番よいのです。

外との温度差は５℃までがベストです。

３．ビールや清涼飲料などの飲み過ぎに注意

お酒の量は個人によって異なりますが、

翌日に残らない程度に、

暑いからと言って水分の取り過ぎには気をつけましょう。

４．楽しく食べる

家族そろって食事をしたり、

友人と楽しい会話をしながら食べれば、

食欲も進み、消化にもよいものです。

食卓では明るい話題で心の栄養を取りましょう。

また、クラシック音楽などをかけるのもいいでしょう。

５．自然を食べる

自然のものを自然なままに食べることが、

体には一番いいのです。

新鮮なものをおいしく食べましょう。

６．旬を食べる

夏野菜として代表的なものは、

キュウリ、トマト、ナスなどです。

どれもからだを冷やす食性（涼性）をもっています。

からだが熱く、ノドが乾き胃腸が弱って、

食あたりなどを起こしやすくなる時期ですので

夏を乗り切るのに最適な食材を活用しましょう。

７．休養も忘れずに

暑い夏は夜になっても気温が下がらず、

睡眠の妨げになります。

夏は昼が長く、汗をかいて体力の消耗が激しいです。

15〜20分程度の昼寝なら夜の睡眠の妨げにならず、

不足した睡眠を補ってくれます。

心身ともに健康が一番です。

今年の夏も素敵な夏にしましょう！

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季節ごとの症状 2014年08月04日

夏バテによいヨガのポーズ

昨日、東北でも梅雨明けが発表されて

日本列島が真夏を迎えました！！！

毎日、暑い日が続くと

元気な方もだんだんと夏バテになる方が

増えてくることが多いです。

夏は、外気温が急激に上昇するので、
身体の内側を冷やす方向に働いていきます。

内臓の働きや消化の力が弱まり、
体力が消耗しやすくなります。
これが夏バテの症状ですが、

これに加え、太陽のパワーが増してくると、

肌のトラブル、イライラ、お腹の不調、のぼせなどが

出やすくなります。

そんな時には内臓に刺激を与えるヨガや
ライフスタイルを取り入れて、
体を元気にしていきましょう。

本日は全身の巡りがよくなるヨガポーズを
ご紹介します。

このポーズは、アルダマツィエンドラアサナといって
深く体をねじることで
腸から毒素や不純物を取り除き、
内臓器官の活性化と消化力を
高めてくれると言われています。

また、血液循環もよくなるので、
末端まで新鮮な血液が流れ、
新陳代謝が活発になり冷えを解消、
美肌へと導いてくれます。

ねじりのポーズは元気がない時は
心身にエネルギーを満たすとも
言われているので、
寝る前やひとりの時間を楽しめる時に、
ゆっくりとポーズを取ってみて下さい。

その他にも
●腹部をねじるポーズ
●カラダの両側面を伸ばすポーズ
●腹筋を使うポーズ
●胸を広げるポーズ
がおすすめです。

体が弱まる夏こそ

ご自分で簡単簡単に出来るケアを

取り入れてみてください♪

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季節ごとの症状 2014年07月29日

夏風邪に注意！

今週は大気の不安定により、

雨が降る日が多くなりそうですね。

高温多湿な気候の日本では、クーラーの冷えなどによって

夏風邪を引くことがあるので注意が必要です。

夏はもともと皮膚の穴が開き、

発汗によって体温調節を行っています。

この時クーラーなどで身体を冷やすと、

開いている毛穴から冷えが入り込み、

夏風邪を引きやすくなります。

夏風邪は、

冬の風邪とは少し違う症状を見せるのが特徴的です。

主に、頭重（ずじゅう）、発熱、鼻水といった

一般的な症状に加えて、

食欲不振、嘔吐、下痢など

消化器系統の不調を伴うことが多いです。

また、夏は皮膚表面からの水分蒸発も多く、

一方で冷房のきいた室内は空気が乾燥しているので、

どうしても水分を多く取りようになります。

ビール、麦茶、冷えた果物、冷麦、ソーメンなど、

身体を冷やす食べ物をとりがちになりますが、

冷たいものの取り過ぎは

脾胃（消化器系）の働きを低下させ、

水分の過剰摂取が消化酵素を薄めて、

消化能力を低下させると

いうこともあります。

脾胃の働きが低下した状態では、

身体全体の水分代謝もうまくいかず、

湿（しつ）がたまって、

夏風邪特有のムカムカや下痢などの症状になります。

このタイプの夏風邪によい漢方薬は、

発汗によって身体全体の水分代謝を高め、

胃腸の症状を改善する作用のある

勝湿顆粒「（しょうしつかりゅう）」

「?香正気散（かっこうしょうきさん）」が

よく使われます。

夏風邪の発熱や喉の痛みを伴う時には、

「天津感冒片（てんしんかんぼうへん）」を

併用するのがよいです。

葛根湯はよく風邪を引いた際に使用されますが、

発汗作用が強い薬ので、

夏風邪には慎重に使った方がよいでしょう。

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季節ごとの症状 2014年07月15日

自分でできる冷房病改善法

本日、ワールドカップの熱い戦いが終わりました！

数々のドラマがあり、素晴らしい大会でした。

選手の皆様、お疲れ様でした。

さてここのところ、蒸し暑い日々が

続いておりますが、

これからの夏本番。

更に厳しい暑さが予想されます。

しかし、周りを見渡すと

すでに冷房を日中つけている環境が

多いのではないでしょうか？

実は、冬に感じると思われがちな冷えですが

夏に冷房による冷えを感じる方のほうが

多くいるといわれているのです。

冷房は、体内の熱をうばうため

汗をかくという本来の身体機能がうまく働かなくなります。

そして、自律神経のバランスが乱れ、

からだに冷えやむくみを感じるようになります。

内臓が冷えてしまうと、

肩こり、腰痛、便秘、不眠等の症状がでます。

冷えは万病のもとといわれています。

血をめぐらせ、余分な水を捨て

冷えないからだを作りましょう♪

冷えのおもな原因は原因は、

血の不足と水の停滞です。

冷えている部分だけを温めても、

冷え症は解決しません。

血をからだのすみずみまで十分にめぐらせ、

水がたまらないようにすることが大切です。

そこで、本日は冷えに良い食べ物をご紹介します。

血行をよくし、新陳代謝を高めるには、

ショウガ、ニラ、トウガラシ、サンショウ等があります。

血を増やし、からだを温めるには

レバー、羊肉、ニンジン、ヒジキ等があります。

気血の流れをよくするには

ダイコン、ニンニク、長ネギ等があります。

また、夏は冷たい食べ物や飲み物を

摂りすぎる傾向にありますが、摂り過ぎないように

心がけましょう。

お風呂も、湯船にきちんとつかり

血行を良くすることが大切です。

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季節ごとの症状 2014年07月14日

夏の養生法

本日より7月に入りました！

スタートの日は九州では青空が広がっていますが、

PM2.5がひどいようなので

外出される際は気をつけてください。

では、これから夏本番になっていきますが

どのように過ごすとよいのでしょうか？

東洋医学では、

夏の３ケ月を蕃秀（ばんしゅう）といいます。

草木が成長し、万物が茂り、

花咲き乱れ、陽気が最高になる時期です。

この時期は

「太陽が沈むと寝て、日の出と共に起きる。

日中が長いが怠けてはいけない。

適当に運動し、一日一回は発汗するように心がける」

という言葉があります。

気分的にも発散するような気持ちでいるとより良いです。

陽気を発散しないでいると病気になりやすく、

夏は心臓に熱がこもり、心臓が悪くなりやすい時期です。

また、発散できずに熱がこもると体全体が熱く感じだし、

冷房や冷飲を好むようになり、

これを夏中続けると必ず下痢をするという悪循環になります。

心（臓）は夏によく働き、

夏になっても心が十分に働がないと胸脇部の病気が多くなります。

夏でもあまり汗をかかない人や、

夏でも冷える人や低血圧の人は夏に体調を崩し易くなりますので

気を付けてください。

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